Содержание:
Для приготовления напитка, отличающегося тонизирующим эффектом, из плодов лимонника нужно соединить в равном соотношении перечисленные ниже растения.
Энергетический напиток домашнего приготовления активизирует работу центральной нервной системы. Он помогает повысить работоспособность. Подобные напитки нередко употребляют молодые люди, активно занимающиеся спортом. В связи с этим актуален вопрос: как сделать энергетик в домашних условиях?
Многие рецепты энергетических напитков в домашних условиях предполагают использование чая или экстракта гуараны. При длительном употреблении подобных средств могут нарушиться функции нервной и сердечно-сосудистой систем.
При передозировке энергетиками нередко поражаются такие органы, как печень и головной мозг.
Тонизирующие напитки в домашних условиях можно приготовить и на основе кофе. Жители Южной Америки предпочитают восстанавливать силы при помощи эффективного энергетика, в составе которого присутствуют:
Процесс приготовления бодрящего напитка не отличается сложностью:
Натуральный энергетик своими руками можно приготовить и на основе заранее сваренного эспрессо. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:
Указанные выше ингредиенты смешивают. Тонизирующий энергетик тщательно взбивают в блендере. Перед употреблением его нужно предварительно остудить в холодильнике.
Энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из чёрного чая. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:
Пошаговый рецепт приготовления чая достаточно прост:
Такой натуральный энергетический напиток можно употреблять перед интенсивной физической тренировкой. В составе средства присутствует большое количество витаминов, которые благоприятно влияют на состояние мышц.
Энергетик своими руками делают и на основе зелёного чая. Подобный напиток отличается выраженными тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Для его приготовления необходимы перечисленные ниже ингредиенты:
Бодрящий напиток в домашних условиях готовят по следующей схеме:
Поскольку в зелёном чае содержится достаточно много кофеина, энергетик повышает концентрацию внимания, придаёт бодрость.
Каркаде способствует укреплению сосудов, нормализации кровяного давления. Средства, приготовленные на основе суданской розы, улучшают работу почек, органов пищеварения. Каркаде помогает снять стресс, устраняет усталость.
Напитки, в составе которых присутствует женьшень, улучшают обмен веществ. Они способствуют замедлению процессов старения и подавлению чувства голода.
Можно воспользоваться таким рецептом:
Женьшень можно смешивать с зелёным чаем. Подобные энергетики предотвращают возникновение острых респираторных инфекций, способствуют улучшению кровообращения и устранению головной боли.
Существует и такой рецепт:
В составе лимонника присутствует множество полезных веществ:
Приготовленные из лимонника энергетические напитки в домашних условиях способствуют улучшению памяти. Они помогают устранить чувство усталости. Средства, в составе которых присутствует китайский лимонник, не рекомендуется употреблять беременным женщинам и кормящим матерям. Энергетики, сделанные на основе лекарственного растения, противопоказаны при гипертонической болезни, тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы, повышенной возбудимости.
Для приготовления напитка, отличающегося тонизирующим эффектом, из плодов лимонника нужно соединить в равном соотношении перечисленные ниже растения:
50 граммов получившегося сбора заваривают 500 мл кипящей воды. Напиток настаивают в термосе на протяжении 1-2 часов. Принимают по 100 мл энергетика дважды в сутки.
По составу элеутерококк максимально близок к женьшеню. Напитки, изготовленные на основе полезного растения, эффективны при усиленных физических нагрузках, переутомлении. Элеутерококк помогает улучшить зрение. Лекарственное растение повышает физическую выносливость.
Имбирь оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. В составе лекарственного растения присутствует большое количество минералов, аминокислот, витаминов. Средства, изготовленные на основе имбиря, отлично устраняют повышенную утомляемость.
Лечебное растение позволяет улучшить микроциркуляцию крови, активизирует работу иммунной системы. Имбирь оказывает благоприятное влияние на сосуды, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах.
В составе энергетика домашнего приготовления присутствуют:
Сначала нужно тщательно очистить корень имбиря и измельчить его на мелкой тёрке. Получившуюся массу перекладывают в отдельную ёмкость. В напиток добавляют пряности. Получившуюся смесь заливают кипятком. После этого напиток остужают, процеживают. В готовый энергетик добавляют небольшое количество мёда.
Напиток, приготовленный на основе имбиря, не рекомендуется употреблять при повышенной чувствительности к его компонентам, наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, протекающих в тяжёлой форме. От применения средств, изготовленных на основе полезного растения, рекомендуется отказаться при наличии выраженной склонности к аллергической реакции, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, наличии камней в области почек и желчного пузыря.
Можно воспользоваться приведёнными ниже рецептами приготовления смузи с тонизирующим эффектом:
Нужно взять 1 банан и 4 финика. Указанные ингредиенты нарезают на небольшие кусочки, добавляют 200 мл молока с невысоким содержанием жира. Затем полученную смесь тщательно взбивают блендером.
Необходимо взять следующие ингредиенты: ½ часть авокадо, 100 граммов малины, 10 граммов мёда, 300 мл миндального молока. Получившуюся смесь тщательно взбивают в чаше блендера. Готовый смузи обогащён витаминами. Он способствует повышению общего тонуса организма.
Процесс приготовления энергетика с глюкозой выглядит следующим образом:
Энергетик из кофе и кока-колы оказывает сильное воздействие на организм. Он способствует расширению сосудов, ускоряет сердцебиение.
Энергетики из кофе и кока-колы противопоказаны женщинам, ожидающим ребёнка, кормящим матерям. От употребления соответствующих напитков рекомендуется отказаться подросткам и людям с хроническими заболеваниями, почек, сердца.
Существует простой рецепт приготовления энергетика:
На основе колы можно приготовить и такой необычный напиток:
Обратите внимание! При желании коньяк в рецепте можно заменить виски, ликером или качественной водкой. Вкус напитка при этом существенно не изменится.
При правильном применении домашние энергетические напитки не причиняют вреда организму. Подобные средства способствуют повышению иммунитета, помогают бороться с сонливостью.
Чтобы немного взбодрить организм, можно употреблять тонизирующие напитки, приготовленные своими руками.
Что нужно:
Что делать:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Напиток можно остудить в холодильнике 10-15 минут.
Кофеин возбуждает работу центральной нервной системы, а сочетание меда и корицы улучшает физическую подвижность и концентрацию внимания, повышает жизненные функции организма, а также содействует при похудении. В ягодах содержится много витаминов, которые никогда не будут лишними.
Что нужно:
Что делать:
Добавить все ингредиенты в стакан с водой, перемешать. Пить строго в первой половине дня!
Все ингредиенты можно купить в аптеке. «Пантокрин» — это препарат, оказывает тонизирующее влияние на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, скелетную мускулатуру и повышает работоспособность при переутомлении. Женьшень повышает работоспособность и обладает тонизирующим эффектом. Настойки семян китайского лимонника и золотого корня помогают при хронической усталости.
Этот энергетик лучше пить в период повышенных умственных и психологических нагрузок.
Что нужно:
Что делать:
Очистите корень имбиря и натрите его на мелкой терке. Затем выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед. Теперь все ингредиенты тщательно перемешайте блендером. Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком.
Принимайте напиток утром по 25-30 г перед едой, предварительно взболтав.
Существенный плюс этого энергетического напитка в том, что благодаря составу, его можно употреблять без вреда для здоровья людям любого возраста. Он нормализует давление, повышает иммунитет и отлично тонизирует. Если принимать этот напиток 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете испытывать на себе его эффект. Если же вам не нужно сбивать привычные биоритмы, то лучше употребляйте энергетик в первой половине дня. Важно: не злоупотребляйте количеством имбиря! Соразмерьте свой аппетит!
Что нужно:
Что делать:
Очистите имбирь, натрите на мелкой терке и добавьте в кипящую воду. Убавьте огонь до минимального и проварите 10 минут. Затем добавьте чайную ложку чая мате и еще проварите 10 минут, периодически помешивая.
Процедите через ситечко и охладите получившуюся жидкость. Затем добавьте лимонный сок и элеутерококк. Перемешайте.
Важно: даже домашние напитки для бодрости и силы не должны нанести вред организму. Используйте их без фанатизма, и лучше всё-таки проконсультируйтесь с врачом!
Элеутерококк полезен для укрепления иммунитета, восстановления энергетических ресурсов организма и для повышения умственной активности. Это растение — отдаленный родственник женьшеня, поэтому так же показан тем, кто страдает синдромом хронической усталости.
В чае мате содержатся полезные микроэлементы, кофеин (матеин), калий, магний, марганец, натрий, железо, медь, хлор и сера, которые имеют огромное значение для восстановления здоровья и сил человека, стимуляции его психической и физической активности. Кстати, регулярное употребление мате избавляет от депрессии и улучшает настроение, при этом не вызывая привыкания, тревоги и бессонницы.
При употреблении лимонного сока увеличивается концентрация внимания, улучшается память и поддерживается психическое равновесие. Обратите внимание, что людям с заболеваниями пищеварительного тракта (панкреатит, язвы, гастрит) пить лимон противопоказано, поэтому данный ингредиент можно просто убрать из состава энергетического напитка.
Энергетические напитки очень востребованы в мире спорта. Их производители спонсируют спортивные команды и турниры, предлагают свою продукцию для повышения производительности и активно рекламируют на страницах научных изданий.
И действительно, многие напитки дают мощный прилив сил. Благодаря им становишься быстрее, выносливее и сильнее, но есть у них и серьезные побочные эффекты!
Как следует из названия, главная задача энергетика — обеспечить организм человека энергией. Поэтому и вводят в состав вещества, обладающие стимулирующим действием. Это могут быть такие ингредиенты, как таурин, женьшень, сахар или его заменители.
Но главным ингредиентом большинства энергетиков является кофеин — популярный стимулятор. Именно он придает энергию человеку, помогая ему чувствовать себя более бодрым и активным. Опасность в том, что в большинстве энергетических напитков содержание кофеина чрезмерное — от 50 до 505 мг в одной порции.
В одной чашке кофе с кофеином содержание последнего обычно составляет 100 мг. В чашке черного чая — около 30 мг, а в банке обычной газировки — 34 мг кофеина.
Разные производители вводят различные дополнительные вещества в энергетики. Это могут быть витамины группы В, таурин, протеины, экстракты женьшеня и гуараны, мате и многое другое.
Но все, кто принимают энергетики, должны знать, что эта группа продуктов классифицируется как пищевые добавки, а не лекарственные средства. Поэтому контролируются они не очень строго, а значит, реклама может многое обещать, и не давать.
К сожалению, энергия, которую получают человек после приема энергетиков, зачастую достается ему большой ценой. Но он может об этом даже не подозревать. Доктор медицинских наук Лорен Манакер рассказывает, что:
Поэтому каждому человеку следует как можно реже обращаться к энергетикам. А если нужно быстро «подзарядиться», использовать натуральные и безопасные альтернативы. Попробуйте их приготовить сами!
Согласно статистике, чаще всего пьют промышленные энергетики молодые люди и подростки. В России несколько раз инициировали принятие закона о запрете продажи энергетиков несовершеннолетним, однако на общероссийском уровне он так и не был принят. Но такой закон действует на региональном уровне в 40 субъектах РФ.
Домашний энергетик — это напиток, который содержит много витаминов и минеральных веществ, а также ингредиенты, обладающие мягким стимулирующим действием. Он помогает настроиться на тренировку или восполнить силы после нее.
Приготовление такого напитка не займет много времени!
Главные питательные вещества: витамины В1, В2 и В6, калий, магний.
Яблочный уксус входит в Топ-7 уксусов, которые должны быть на каждой кухне. Еще сам Гиппократ оценил его лечебные свойства. Неудивительно, что этот продукт используется и в приготовлении домашних энергетиков.
Как приготовить? Налейте в спортивную бутылку 350 мл воды, добавьте 1 ч. ложку яблочного уксуса и 1 ч. ложку меда. Перемешайте все вместе и положите еще несколько тонких долек нарезанного яблока.
Когда пить? За полчаса до фитнес-тренировки.
Главные питательные вещества: витамины, антиоксиданты и минералы, полученные из ягод.
Свежие ягоды или мороженые в несезон содержат массу антиоксидантов — веществ, которые противостоят атакам свободных радикалов и поддерживают здоровье спортсмена. Они дают мощный энергетический заряд и помогают человеку выложиться на полную на тренировке.
Как приготовить? В чашу блендера высыпьте по половине стакана малины, черники и клубники, добавьте один стакан воды. Взбейте все ингредиенты блендером. Если хотите, чтобы напиток был сладким, введите 1 банан и снова взбейте его блендером. Пейте сразу после приготовления.
Когда пить? За 30 минут до тренировки.
Главные питательные вещества: витамин С, антиоксиданты.
Благодаря лимонному соку и имбирю, которые присутствуют в составе домашнего энергетика, он обладает приятным освежающим вкусом. А еще — отлично бодрит и заряжает энергией.
Как приготовить? В стакан теплой воды добавьте сок одного лимона и чайную ложку меда, щепотку молотого имбиря. Хорошо перемешайте и пейте напиток еще теплым.
Когда пить? За 30 минут до тренировки.
Главные питательные вещества: калий, кальций, магний, протеины, полезные жиры.
Это идеальный энергетический напиток, если вы хотите нарастить мышцы. В нем содержатся полезные белки и жиры, которые дают длительное насыщение и являются источником долговременной энергии.
Как приготовить? В блендер положите 1 банан, ст. ложку протеинового порошка и 1 чайн. ложку меда. Добавьте чашку молока и взбейте напиток блендером. Пейте сразу после приготовления.
Когда пить? Через 30 минут после тренировки.
Главные питательные вещества: витамин С, антиоксиданты.
Исследователи обнаружили, что терпкий вишневый сок помогает организму справиться с воспалением и ускоряет восстановление после интенсивной тренировки. Проще всего вишневый сок приобрести в магазине, но можно приготовить его и самостоятельно.
Как приготовить? Возьмите стакан вишен, вымойте их под проточной водой и переложите в дуршлаг или сито. Протрите вишни через дуршлаг, а косточки выбросьте. Появившийся сок при необходимости можно разбавить отфильтрованной водой или подсластить сахаром.
Когда пить? Через 30 минут после тренировки.
Главные питательные вещества: витамин А, антиоксиданты.
Сочетание оранжевой моркови и зеленого яблока дает потрясающий вкус напитку, а содержание антиоксидантов и витаминов в обоих плодах — хороший заряд энергии.
Как приготовить? Одну морковь и зеленое яблоко взбейте блендером. Добавьте стакан воды и щепотку гималайской соли, еще раз взбейте. Пейте напиток в свежем виде.
Когда пить? Через 30 минут после тренировки.
Главные питательные вещества: вода, электролиты, натуральные сахара.
Это универсальный освежающий напиток, который помогает восполнить уровень влаги в организме после интенсивной тренировки, сбалансировать потерянные электролиты и утолить тягу к сладостям. А готовить его проще простого.
Как приготовить? В блендер положите 2 ломтика арбуза без косточек и налейте 1 стакан кокосовой воды, взбейте. Влейте 1 ч. ложку лимонного сока и положите щепотку гималайской соли, еще раз взбейте блендером.
Когда пить? Через 10-15 минут после тренировки.
Главные питательные вещества: антиоксиданты, кофеин.
Зеленый чай — лучший энергетический напиток для тренажерного зала. Он не только отлично заряжает энергией, но и помогает организму бороться со стрессом и свободными радикалами, укрепляет здоровье и иммунитет. А еще — продлевает жизнь.
Как приготовить? Залейте кипятком пакетик зеленого чая и позвольте ему настояться. Охладите и добавьте кубики льда. Перелейте чай в спортивную бутылку. Если не любите холодный чай, можно пить его теплым.
Когда пить? Через 30 минут после тренировки.
Главные питательные вещества: кальций, калий, сахар, полезные белки и жиры.
Шоколадное молоко содержит полезные белки, жиры и углеводы, а потому придает много сил и заряжает энергией.
Как приготовить? Положите несколько кубиков темного шоколада на блюдо и растопите его в микроволновке. Влейте растопленный шоколад в чашку теплого молока. Хорошо размешайте, пока обе массы не станут единым напитком. Пейте теплым.
Просмотров 67
Поделиться:
Популярное
Сейчас читают
