Содержание:
Ученые предупреждают, что высокое потребление кофеина более 5 мг кг массы тела в день повышает риск возникновения тревожных симптомов и абстинентного синдрома, то есть ломки при отказе от кофеина.
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Вред и польза кофе, со скольки лет его можно пить, когда напиток запрещен, в каком количестве можно давать подростку кофе и чем заменить, если необходимо.
Кофе — популярный напиток, любимый многими. Если в семье папа с мамой являются его поклонниками, то необходимо разобраться, с какого возраста его можно употреблять детям и в каком количестве.
Кофе в небольших дозах оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а в больших дозах - тормозящее действие. У ребенка гормональный фон и психика нестабильны, т.к. ещё не до конца сформировались. Это стоит учитывать, прежде чем предлагать такую замену чая ребенку.
Чайный коктейль (яблоко и персик) - Yoo Gо с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой. Натуральный чайный коктейль с отличным ароматом и насыщенным вкусом станет хорошим спутником Вашей семьи в любую погоду.
Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей. Он способствует правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы.
Кофеин не подходит для неокрепшего детского организма, не успевшего развиться. На взрослого человека напиток оказывает положительное воздействие: бодрит, улучшает работу нервной системы и ускоряет обменные процессы. Есть также и отрицательные эффекты от его употребления:
По консультации врача, можно попробовать ввести кофе в рацион астматика. Напиток воздействует на участки головного мозга, которые отвечают именно за дыхание. При его умеренном потреблении без сахара снижается риск развития кариеса.
Врачи рекомендуют начинать предлагать бодрящий напиток ребенку с 15 лет. Это связано с тем, что дети в 15 лет подвергаются усиленным нагрузкам в школе, ведут активный образ жизни, помогают родителям и в результате сильно устают.
Внимание! В 15 лет кофе можно давать абсолютно здоровым детям, которых очень мало согласно статистике. Если у подростка есть проблемы с эндокринной, нервной системой или желудком, употребление бодрящего напитка следует отложить на будущее. Особенно опасно кофе для детей и подростков, у которых есть проблемы с сердцем. Это связано с тем, что у подростков кости и мышцы растут резко и быстро, а сердце не успевает за их развитием, поэтому даже у здоровых подростков сердце испытывает большие нагрузки.
Категорически запрещено давать кофе детям на первом году жизни. Если малыш на грудном вскармливании, то и маме нужно отказаться от напитка. В противном случае у младенца возникнут проблемы с сердцем, нервной системой, пищеварением, а также усвояемостью микроэлементов из маминого молока.
Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.
Внимание! Если ребенок младше 14 лет просит кофе, поскольку видит, как его пьют члены семьи, то можно предложить ему цикорий. Малышам дают какао с молоком.
Рецепт заварного кофе для подростков следующий: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Перед употреблением надо обязательно добавить молоко или сливки: не меньше трети от объема. Тогда напиток не будет столь крепким и не вызовет лишнего перевозбуждения нервной системы.
Общее количество выпитого за день кофе не должно быть больше двух кружек. Причем обе лучше употреблять до обеда, чтобы не возникло проблем со сном.
С приобщением к кофе не стоит торопиться. Если подросток здоров в 15 лет, и при этом его психика и нервная система окрепли, тогда можно предложить ему с утра чашечку кофе. Необходимо учитывать отрицательные воздействия, также рекомендуется посоветоваться с врачом.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Многие боятся давать детям кофе из-за кофеина. Этот компонент обладает стимулирующим действием — уменьшает чувство усталости и создает иллюзию бодрости. Дети после употребления кофе могут стать гиперактивными: будут бегать и прыгать больше обычного.
Возможно, так считали и ваши родители, когда ребенком были вы. Аромат напитка разносился по всей кухне, но пробовать вам его не давали: «Это для взрослых!»
Из статьи вы узнаете, сколько кофе можно пить детям, какое влияние на них это оказывает и почему детям вообще хочется пить кофе.
Нередко детям запрещают пить кофе из-за кофеина в нем, однако ученые доказали, что кофе и кофеин не вредны в умеренных количествах.
По данным Health Canada и EFSA, безвредная доза для ребенка — это 2,5 мг/кг массы тела в день. Кроме того, такая доза может улучшить когнитивные функции и спортивные результаты. Если учесть, что в 1 чашке фильтр-кофе содержится 75 мг кофеина, а вес ребенка — 25 кг, ему можно выпить две трети чашки фильтр-кофе в день. Однако это индивидуальные данные и нельзя сказать, что они подходят каждому ребенку.
Специалисты из EFSA в своем научном исследовании о кофеине предположили, что потребление кофеина в дозе 3 мг/кг массы тела не вызывает беспокойства у детей и подростков. Для ребенка весом 25 кг — это одна чашка фильтр-кофе. Главное условие — не пить его перед сном.
Ученые доказали, что небольшое количество кофе не оказывает вредного влияния на детей. © freepik.com
Ученые предупреждают, что высокое потребление кофеина — более 5 мг/кг массы тела в день — повышает риск возникновения тревожных симптомов и абстинентного синдрома, то есть «ломки» при отказе от кофеина. Для ребенка весом 25 кг это более двух чашек фильтр-кофе в день.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как употребление кофеина воздействует на здоровье детей. А также может ли умеренное потребление кофеина быть полезным для внимательности и спортивных результатов.
Для детей, которые хотят пить кофе, в Италии придумали латте макиато — напиток, состоящий из молока, эспрессо и молочной пены. Соотношение молока и кофе в латте макиато — 3:1, поэтому кофеина там очень мало. Его воздействие на организм практически не ощущается.
При этом следует помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Например, в черном и зеленом чае, кока-коле, какао и энергетических напитках он тоже есть. Для сравнения, 3–4 чашки фильтр-кофе и банка энергетического напитка содержат одинаковое количество кофеина — 300–400 мг. Все же 3–4 чашки фильтр-кофе сложнее выпить, чем банку сладкого энергетика. Важно учитывать общее потребление кофеина, а не только кофе.
В любом случае ориентируйтесь на свои наблюдения. Вам виднее, насколько ваш ребенок восприимчив к кофеину и к кофе в том числе.
Есть мнение, что если нам не хватает каких-либо элементов, то организм «просит» какие-то блюда и напитки. Возможно, иногда желание выпить кофе обосновано этим. Однако в случае с детьми причины могут быть и другие.
Дети часто пьют кофе, чтобы подражать взрослым. Хотя не исключено, что делают это также из-за любопытства, желания быть «в теме» или из-за культурных традиций. Например, в странах-производителях дети начинают пить кофе раньше. Для них кофе — это неотъемлемая часть жизни.
Если ребенку любопытно попробовать кофе, можно предложить ему молочный напиток с небольшим его содержанием. © freepik.com
Респонденты из статьи Perfect Daily Grind рассказали, как впервые пробовали кофе. Кого-то таким образом бабушка лечила от головной боли, а для другого — это было за компанию с одноклассниками.
При этом мало кто из детей пьет кофе из-за вкуса: для них он горький. Порой так получается из-за неправильного приготовления или низкого качества продукта — растворимый кофе или коммерческие смеси. Даже большое содержание молока и сахара не спасает ситуацию.
Безопасной нормой считают 2,5 мг кофеина на килограмм массы тела. Эта доза не повышает тревожность и, возможно, улучшает когнитивные функции и спортивные результаты.
Однако нужны дополнительные исследования, чтобы утверждать точно, как влияет на детей употребление кофеина.
Взрослым следует помнить, что кофе — не единственный источник кофеина. Поэтому нужно ограничить не только употребление этого напитка, но и других продуктов, содержащих кофеин — чая, энергетиков и колы.
Нидерландский Утрехтский Университет (Utrecht University) провёл исследование и выяснил, что 2,5-3 грамма кофе на 1 килограмм веса ребёнка не принесёт вреда, а даже поможет улучшить спортивные результаты и когнитивные способности. Главное, не употреблять кофе перед сном.
Интересный факт: в газированных напитках тоже содержится кофеин, особенно в кока-коле, а также во всех энергетиках. Поэтому необходимо ограничить потребление и этих напитков.
Основное действие кофеина приходится на мозг, на те участки, которые отвечают за мышление, пробуждение и наслаждение. А также кофеин действует на мышцы, увеличивает силу их сокращений, повышает артериальное давление, уровень инсулина (регулятор обмена углеводов), холестерина (необходим для функционирования клеток и переваривания пищи) и гомоцистеина (промежуточный продукт метаболизма).
Кофе не принесёт негативных последствий ни взрослым, ни детям. Даже есть научные исследования, доказывающие обратное: употребление кофе в умеренном количестве приносит пользу. Британское издание Annals of Internet Medicine опубликовало исследование, которое было основано на данных более 171 000 участников Британского биобанка. Это исследование показало, что у людей, которые употребляют не более 1-2 чашек кофе без сахара, самый низкий риск смерти. Но у тех, кто выпивал больше 2 кружек кофе без сахара или больше одной, но с сахаром, риск смерти был значительно выше.
Полезные свойства кофе(при употреблении его в умеренных количествах 2,5-3 грамм на 1 килограмм веса ребёнка и не более 2 чашек в день для взрослого):
1. Усиливает мозговую активность. Кофеин и глюкоза стимулируют центральную нервную систему, что вызывает выброс адреналина. Улучшает внимание и концентрацию. Но пить натощак его нельзя. Тогда можно получить обратный эффект.
2. Повышает кровяное давление, поэтому можно использовать при низком давлении.
3. Усиляет иммунную систему, а также помогает от рака.
4. Облегчает головную боль. Кофеин даже добавляют в лекарства, т. к. кофеин воздействует на силу и скорость распространения вещества.
5. Уменьшает стресс. Кофе поднимает уровень дофамина и серотонина, которые повышают настроение.
6. Защищает от диабета 2 типа, болезни пакинсона, рака печени, заболевания сердечно сосудистой системы.
Со скольки лет можно пить кофе?
«Учёные считают, что кофе можно пить с 12 лет. Я считаю, что это такой напиток, который должен быть под контролем взрослого человека. Поэтому кофе можно пить в том возрасте, когда ребёнок уже способен анализировать свою возбудительно нервную систему» Нутрициолог и диетолог Ирина Емельянова (@irina7em).
На что стоит обратить внимание:
«Чашечка кофе — это такая, знаете, традиция. Но ко всему нужно относиться с умом, т. е. потребление кофеина должно отслеживаться нашим интеллектом. Одна — две чашечки кофе для взрослых и полкружки для ребёнка — это не страшно. Кофе поднимает давление, пробуждает нас, но через 2-3 минуты возникает сухость во рту, а через 30 минут клонит в сон. Чтобы нейтрализовать это состояние, чтобы кофе не обезвоживало и не падало давление, а самоощущение становилось лучше нужно на каждую чашку кофе пить по два стакана воды. Также кофе приводит к целлюлиту, чтобы кожа была ровная и не сухая, нужно так же больше употреблять воды. Это стабилизирует водно-солевой баланс.
Если вы пьёте больше установленной нормы, обратите на это внимание, ведь может быть уже зависимостью. Проанализируйте свой организми и организм своего ребёнка. Что не хватает организму, что он восполняет это в напитке? Уберите токсичные продукты, добавьте или убавьте физические нагрузки, время на воздухе» Астахова Елена, диетолог, Москва, Elena_astakhova777.
Негативное влияние кофе:
1. Кофе может плохо влиять на сон. При бессонице людям кофе противопоказан даже в маленьких количествах.
2. Кофе возбуждает нервную систему, поэтому если отказаться от него совсем, то эмоциональное состояние станет более стабильным.
3. Многие употребляют напиток, чтобы почувствовать прилив энергии. Но при его постоянном употреблении, результат достигается всё труднее, поэтому можно, наоборот, ощутить усталость.
4. В кофе содержится танин, он препятствует всасыванию железа, а также способствует вымыванию кальция. Нужно обратить внимание на то, что необходимо восполнять баланс витаминов в организме.
5. Кофе портит цвет зубов, лишая их белизны.
У кофе есть как положительные свойства, так и негативные. Разрешать ли ребёнку пить кофе, дело каждого, но необходимо знать о всех возможных последствиях. Употреблять детям его можно, но в ограниченных количествах, а также восполнять водно-солевой баланс и уровень витаминов.
Просмотров 116
Поделиться:
Популярное
Сейчас читают
